我本来也打算九月中旬去,但刚好是旺季,建议还是过了十月一号再去吧!

D1 拉萨→巴松错→林芝八一

D2 八一→→鲁朗林海→通麦→波密→然乌

D3 然乌→米堆冰川→波密—八一

D4 八一→派镇→直白

D5 直白（南迦巴瓦峰）→朗县→加查

D6 加查→拉姆拉错→泽当

D7 泽当→桑耶寺→泽当

D8 泽当→羊卓雍措－卡若拉冰川－白居寺→宗山古堡→日喀则

D9 日喀则→定日→绒布寺→珠峰大本营

D10 珠峰→拉孜－萨迦寺→扎什伦布寺→日喀则

D11 日喀则→纳木错(日落)

D12 纳木错(日出)→当雄(念青唐古拉雪山)→羊八井→拉萨

这是我在网上给自己找的参考,可以看看!