一、合肥市长江西路琥珀山庄到火车站怎么走

楼主你好：

走到琥珀邮局车站乘坐114路公交车直达火车站。

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二、峨眉山必游景点

一天时间是比较紧的了。个人建议你看过日出后步行或坐索道到雷洞坪停车场，再坐车到万年寺停车场。

到万年停车场后坐索道到万年寺。浏览万年寺，参观这个无梁大殿。

然后沿游山道，从万年寺步行到清音阁。个人认为，这段路是体现峨眉山灵秀的地方，真的值得一走。

到清音阁看著名景点双桥洗牛心，看看时间，如果可以，可以往上步行至生态猴区，路上如果觉得时间紧，但又想去，可坐滑杆。但到了生态猴区是要沿原路返回到清音阁的。

最后由清音阁往下走到五显岗停车场，如若时间允许，可坐到报国寺，不行的话只有坐车回市区了。

如果是到了报国寺，游玩以后很多公交车能直回市区。

回到市区要是不当晚走，坐坐三轮到白龙附近，逛逛好吃街，采办点这段时间的明前清茶也是不错的。

希望你能看在我亲自打字的份上，把我列为最佳哈。嘻嘻

三、怎么减肥.怎样减的快?..

■■【10种方法被专家们视为减肥的最佳途径】■■

以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

★一、降低热量的摄取：

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄

取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡

，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每

天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体

消耗热量、促进新陈代谢的关键。

★二、少吃1口肉2个月减10磅：

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。

与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必

少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食

物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然

而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

★三、减少食物的摄入量：

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用

量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100

克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议

减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

★四、每天1餐流食5周减10磅：

通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅

体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可

在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，

并要保证一日三餐。

★五、走45分钟半年减10磅：

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅

体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。

其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，

散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的

体内水分。

★六、固定锻炼：

每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的

好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳

舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少

10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会

增加食量，这样也达不到减肥的目的。

★七、力量训练：

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，

新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免

弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运

动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

★八、降低热量摄取与散步结合：

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟

的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的

散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

★九、减少脂肪摄入与举重结合：

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心

血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅

体重。

★十、最佳的选择：

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控

制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减

轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄

入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此

组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不

妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

▲专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。