林芝南伊沟位于西藏自治区林芝市米林县，是一处风景秀丽、自然环境优美的旅游胜地。如果您计划在南伊沟玩两天一夜，以下是一个推荐的行程安排：

第一天：

早晨：

从林芝市区出发，乘坐车辆前往南伊沟，车程大约需要3-4小时。沿途可以欣赏到雅鲁藏布江的壮丽景色和连绵起伏的山脉。

抵达南伊沟后，先到达景区门口，购买门票并了解景区的相关信息和规定。

上午：

进入景区后，可以选择乘坐观光车或者徒步游览。观光车会带领游客前往各个景点，方便省力。

首先前往南伊沟的核心景区——南伊沟大峡谷。这里有壮观的峡谷风光，山壁陡峭，河流湍急，非常适合拍照留念。

在大峡谷内，可以参观藏族村落，了解当地居民的生活方式和文化习俗。

中午：

在景区内的餐厅享用午餐，品尝当地的特色美食，如酥油茶、青稞酒等。

下午：

午餐后，继续游览南伊沟的其他景点，如仙女湖、千年古树群等。

仙女湖是一个美洞陆丽的高山湖泊，湖水清兄颤陵澈见底，周围环绕着雪山和森林，景色宜人。

千年古树群是一片保存完好的原始森林，树木参天，空气清新，可以进行森林浴。

傍晚：

在景区内找一个合适的住宿地点，如客栈或帐篷，休息放松。晚上可以欣赏星空，感受大自然的宁静。

第二天：

早晨：

早起，可以在住宿地点附近散步，呼吸新鲜空气，欣赏晨雾中的南伊沟。

上午：

早餐后，可以选择徒步或者骑马游览南伊沟的其他景点，如冰川、瀑布等。

冰川是南伊沟的一大特色，可以近距离观察冰川的形态和变化。

瀑布则水流湍急，水声轰鸣，给人一种震撼的感觉。

中午：

在景区内的餐厅羡戚享用午餐，再次品尝当地的美食。

下午：

午餐后，整理行李，准备离开南伊沟。

返回林芝市区，结束愉快的旅行。

注意事项：

由于南伊沟地处高原，海拔较高，游客需要注意高原反应，适当休息，避免剧烈运动。

南伊沟的天气变化较快，需要带好防雨和防晒用品。

尊重当地的风俗习惯和宗教信仰，不要随意触摸和破坏自然景观和文物古迹。

以上是一个简单的两天一夜南伊沟行程安排，您可以根据自己的兴趣和体力情况进行调整。希望您在南伊沟度过一个愉快的旅程！