一周的时间还是宽裕的，如果第一次来云南，建议走丽江这条线，方案一：滇西线，当晚从昆明出发坐火车，刚好一个夜游第二天一早到丽江（500公里大概），用半天到一天时间在古城走走，晚上住束河，第二天玉龙雪山虎跳峡以及其他的景点到了当地再考虑再选了，当晚或者第三天早，火车或者大巴都行，回大理（离丽江200来公里，离昆明300多点），赶着点两天时间也够了，第五天回昆明，中途也可以考虑在楚雄（离昆明160公里）停留一天，或者可以去石林或者九乡（昆明郊县，1小时车程）看看，一天时间，第六天，市区内买点土特产什么的休整一下，第七天，回家，这条线全程高速，关于民族分别是纳西族白族和彝族。方案二：版纳普洱，这边没火车，乘大巴到版纳，也是500多公里，时间需要5小时左右，2月来气温非常好，不是很热，待两天以上，回程普洱待两天，再回昆明如上述，中途也可以在玉溪停留一天。这边来感受主要是热带气候的种种，原始森林大象什么这些，还有傣族的美食。方案三：滇南红河州（离昆明300公里以内，3小时车程，有火车到州府蒙自市，汽车也很快），第1、2天建水燕子洞，朱家花园，团山古村等，晚上尝尝建水烧烤，第3、4天去看元阳哈尼梯田（喜欢摄像很值得去），顺带体验哈尼人风情，4-5天，回昆明如上，或者赶着一点，压缩到不超4天，往回走的时候，去新平县嘎洒看看哀牢山风光，当地民族是花腰傣，景点有好几个，到当地临时找。方案四，昆明周边100公里内，禄劝轿子雪山，武定狮子山，澄江抚仙湖，安宁温泉，近郊西山滇池，民族村，金殿，黑龙潭等等。

以上是自己去过的一些地方，内容是自己想出来的，字也是自己打的，欢迎来云南，希望能帮得到你，祝游玩快乐。