你好，给你一些建议

如果你们拉萨进拉萨出的话，可以选择这样的行程

第一天 拉萨（不知道你们是几点的航班或者火车，先预计你们第一天哪儿都不去，就在拉萨市内逛逛，晚上看看布达拉宫的夜景，早点休息，注意预防高原反应）（住拉萨）

第二天 拉萨-林芝（途中可以去巴松措、卡定沟）（住八一）

第三天 八一到雅鲁藏布大峡谷-南伊沟（住八一）

第四天 八一-大柏树-鲁朗-波密（住波密）

第五天 波密-然乌（中途看米堆冰川）（住然乌）

第六天 然乌-八一（住八一）

第七天 八一-拉萨（住拉萨）

第八天 拉萨市内（看看布达拉宫、大昭寺，逛逛八廓街）（住拉萨）

第九天 拉萨-纳木错(住拉萨）

第十天 拉萨返回

预计10天行程的话可以这样安排

你们具体几人出行？这个行程包车最合适，坐班车的话是耍不过瘾的

有其他需要可再联系我，希望我得信息对你有帮助！旅途愉快哦！