海南三亚旅游攻略

准备篇

必备物品：SPF50防水运动型防晒霜（强烈推荐，以下有图有真相哦）；泳衣；替换衣物；替换内衣裤（多备几套，特别是夏季出汗会比较多）；

牙刷牙膏；洗发乳；护发素（必备，海水很伤头发，酒店提供的又太劣质）；现金；身份证；手机；相机；充电器

可选物品：晒后镇定修护露；发梳；发胶；太阳眼镜；太阳帽；随身听；纸；笔；食品；擦汗巾；沙滩拖鞋；阳伞；

准备篇注意“三防”-防晒 防水 防蚊

防晒

户外一日游最需要注意的就是防晒霜要带好，必须要是SPF50以上防水运动型的，游玩过程中2小时补一次，三亚的太阳是十分毒的，到了水里由于紫外线折射，更加严重。性价比最好的是美国的水宝宝，淘宝上一般有卖，但注意有假。

最好配合晒后修复水使用

手机、相机防水

三亚户外游玩时建议给相机、手机等加上防水套，预防掉入水中损坏。防水套一般在淘宝上购买，可将手机或是相机带入水中游泳，拍照，浮潜，以及从事任何的水上活动，保护水进入袋内，安全方便。

防蚊虫叮咬

三亚晚上蚊子还是比较多的，尤其是在有花草的地方，建议备好紫草膏、防蚊水等，出门游玩之前在皮肤暴露部位都涂上一些，以防蚊虫叮咬的不适破坏游玩的心情。

注意几种宰客的主要手段

A、当你指向一个东西、问价格的时候，小二顺势拿出就在你眼前拍死，你还没回过神这个东西已经需要你来买单 了！

B、你问价格的时候，老板热情的告诉你不贵啦才4元每斤啦，但等你结账的时候可能是40元每斤或者400元每斤。

C、重量严重缺斤短两，你要4斤可能上桌的也就2.3斤，或者你只要2斤，老板给你挑个4斤左右的，无形中你就被宰了。海鲜店的秤使用的都是电子秤，在称秤的时候如果按一下键盘上的数字“2”，称出的重量就是标准的。但这些秤已经被事先调整过了，如果按数字“3”称出的重量就会增加，按“4”就会增加得更多一些，最高可以按到“5”，重量最多可以比实际重量多出一倍甚至更多。那什么时候按“2”，什么时候按“3”，什么时候按“4”或者“5”呢？海鲜店就少有按“2”的时候。要按几，这时候海鲜店的点菜员就发挥作用了，点菜员如果觉得你消费能力较弱，“瞧不起”你，至少也会按个“3”，如果他“高看”你，这时就会按“4”甚至“5”。

D、自己去海鲜市场买海鲜，再去加工店加工来吃，这样被宰的几率会小些。但也要注意小贩的宰客手段：小贩往往会在捞海鲜装袋时顺势给袋子里装很多水，达到增重的目的。因此一定要记得把口袋里的水排干，再称斤两。

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春天游玩前要做什么准备

1、 注意保暖。风湿免疫病是一组非常怕冷的疾病。很多病友都有这样的经历，即受凉或者天气变化时特别难受，有些病友关节痛，有些病友全身痛，天气一转暖病情就大为缓解了。这是因为天气冷或者潮湿时我们的衣服保暖性能降低，不能保护您的身体里面的细胞，而细胞受到冷的刺激后，容易受到损害，引发炎症反应。在众多的细胞中，尤其是关节的滑膜细胞最容易受到伤害，从而表现为关节疼痛的加重。因此，希望大家在出发前要带足衣服，准备好手套、围巾、外套等，时刻注意天气的变化，上山的时候要注意山顶很凉，及时添加衣服，不要浸泡凉水，下雨时不要淋雨，如果不慎淋雨了，最好用热水泡澡，防止感冒。

2、加强防晒。出去旅游，大家都希望是一个春光明媚的好天气，可以放松心情，尽情欣赏大自然的美景。但是，出门时要防止紫外线照射，因为紫外线对我们的头皮、面部和全身的皮肤细胞有伤害，厉害的会引起细胞死亡，加重免疫反应。有些患友因此出现脱发加重、面颊部或全身出现皮疹等病情加重现象。特别对于患有红斑狼疮、血管炎、干燥综合征以及硬皮病等的病友，一定要准备好墨镜、凉帽或者阳伞、穿长袖衣服，并且注意涂防晒霜。如果大家去炎热地方的海边游泳，建议在太阳下山后再去游泳，以免阳光灼伤，加重病情。

3、 谨慎登山。有不少朋友尤其是年轻朋友，喜欢登山锻炼身体，但是对于老年朋友要登山时就需要慎重了。老年朋友，很多都有可能患有骨质疏松，有些同时已经患有骨关节炎，如果要去登山，就有可能加重膝关节、踝关节的负担，严重者使关节受到破坏，加重病情。当然，即使走平路，长时间的走路对关节也是有损伤。因此，希望广大老年朋友，尤其是患有骨关节炎以及骨质疏松的朋友，最好不要登山。如果非要上山，最好借助电梯、索道或轿子等，以保护您的关节。

4、注意休息。外出旅游还是比较辛苦的，陌生的环境、体力的劳累、饮食的不适应都会使人感觉疲劳，尤其是有些朋友到了陌生的环境休息不好，睡眠不佳。如果旅途过程中休息不好，就有可能加重病情。这是因为，我们每个人在白天很多活动，需要消耗很多能量，同时产生很多垃圾。能量的补充和垃圾的清除都要靠晚上充足的睡眠。因此，大家在计划旅游线路不要将行程安排的太满，选择安静一些、条件比较好的酒店下榻，旅游项目的选择一定要考虑不要太耗费体力，并几个项目之间留出一些时间休息调整一下。

5、 健康饮食。出门在外注意健康的饮食十分重要。在旅游景点的一些小的饭馆或这摆摊有可能不太卫生，希望大家要注意。另外，每天在外面吃饭，有可能大鱼、大肉比较多。如果不注意饮食，就有可能营养过剩。对于有痛风病史的病友，有高血糖、高血脂、高血压和高尿酸的病友，要注意节制饮食。尤其要防止出现痛风的发作，如果在旅途中发生则是比较棘手的事情，肯定会给旅游带来不方便或者不愉快，严重时甚至要在当地住院。希望高尿酸和有痛风发作历史的朋友要特别注意。

6、 带好药物。不少病友都是服用很多药物的，如有消炎药、免疫抑制剂、降尿酸药等等。希望大家在出门旅游之前要咨询一下您的医生要带些什么药物，需要带多少量，以及旅游过程中如何服用等。一定要考虑多带一些药物，因为旅游的时候有可能发生一些意外的情况，如天气不好飞机不能飞，道路堵塞车辆不能按时到达，或者临时更改行程，这些情况可能导致您不能按时回家，到医院开药。因此，建议您一定要多带一些药，以防不时之需。